Els Beneficis del “Mindfulness”

Heu sentit mai a parlar del concepte mindfulness o atenció plena?

John Kabat, considerat el pare del mindfulness el defineix com l’actitud de prestar atenció de manera particular en el moment present i sense judicis mentals. És, per tant, la qualitat de la ment d’estar present i conscient en tot allò que fem. Lluny del que us podeu pensar, no és una qualitat reservada als monjos budistes o a algunes ments il·luminades, tots ho podem exercitar en el nostre dia a dia.

Yoga at Beach
http://www.emasmediala.com/

Consisteix a reduir els estímuls externs al màxim i deixar anar la nostra ment, sense emetre judicis. No hem de projectar-nos en el passat ni anticipar-nos al futur, només cal que posem atenció a la nostra respiració, al moment present i deixar-nos anar.

La pràctica de la meditació, ioga o tai chi ens podrà ajudar a fer que la nostra ment s’aquieti, trobi la pau i la calma que ens permetrà viure en harmonia i plenitud.

La pràctica continuada us aportarà molts beneficis: reducció de l’estrès, millora del rendiment acadèmic, millora de la salut mental i un major control de les emocions.

Tant si sou experts com si no l’heu practicat mai, des de la Biblioteca de Cappont us hem seleccionat uns llibres que us ajudaran a aprofundir més en aquest tema.

Om shanti i bona pràctica!

Anuncis

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s